Acrobacias y Equilibrio II
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Categoría: Recreación
Año de creación: 1976
Institución de origen: Asociación General
Nivel: 2
- Tener la especialidad de Acrobacia y equilibrio I.
- Realizar los siguientes maniobras acrobáticas individuales con forma y compostura:
- Voltereta hacia adelante terminando de pie
- Voltereta lateral (cartwheel) con una mano (en ambos sentidos)
- Flip-flap hacia adelante apoyando las manos
- Flip-flap hacia atrás apoyando las manos
- Voltereta lateral con un pie adelante/y concluir (debe ejecutarse con un paso en la aproximación)
- Realizar los siguientes estiramientos:
- Piernas, tobillos, pantorrillas
- Brazos, muñecas
- Espalda, cuello
- Realizar cuatro de las siguientes maniobras acrobáticas con forma y compostura:
- Salto mortal hacia el frente (a veces llamado vuelta al aire o frontal mortal)
- Dar un salto, vuelta de cabeza apoyando la cabeza
- Hacer una voltereta lateral colocando una mano
- Hacer una voltereta lateral en el aire sin colocar la mano
- Tinsica
- Caminar de frente con las manos en el piso y la piernas levantadas
- Inversión atrás
- Caminar de frente sin las manos en el piso y las piernas levantadas/avance aéreo
- Barani – salto mortal hacia el frente con ½ giro
- Neckspring – rodar y dar vuelta desde la posición de cuclillas
- Maniobra de la mariposa
- Realizar 3 de los siguientes balances/equilibrio con forma y compostura:
- Parada de manos sin apoyar la cabeza desde la parada de manos apoyando la cabeza o desde la posición de rana.
- Parada de mano con una mano; alternativa para las muchachas: parada de manos desde la vuelta de manos con la pierna levantada
- Pirueta
- Plancha del cuerpo acostado sobre los brazos extendidos (2 brazos); alternativa para las muchachas: abertura de piernas laterales desde la parada de manos.
- Plancha del cuerpo acostado sobre un brazo flexionado (un brazo); alternativa para las muchachas: 3 segundos con la posición parada de manos y una caída controlada rodando para concluir.
- Parada de manos inclinando las piernas hacia adelante estilo Yogi.
- Parada de manos apoyando la cabeza con las piernas en ángulo recto levantadas y levantarse sobre las manos sin apoyar la cabeza; alternativa para las muchachas: con las manos en el suelo y las piernas abiertas, levantar las piernas hasta lograr la parada de manos recta.
- Realizar 3 de las siguientes acrobacias y balances con un compañero con forma y compostura:
- Lanzado de pies (de espalda)
- Parada de mano agarrado del brazo del compañero (compañero acostado)
- Parada de mano agarrado del brazo del compañero (compañero parado)
- Parada de mano apoyando en la mano del compañero (compañero acostado)
- Parada de mano apoyado en la mano del compañero (compañero parado)
- Plancha del cuerpo acostado sobre los brazos apoyado sobre los brazos del compañero
- Realizar cualquiera de las siguientes combinaciones de acrobacias y equilibrios con forma y compostura:
- Rueda apoyando las manos / vuelta hacia atrás / salto moral hacia atrás
- Rueda apoyando las manos / 2 vueltas hacia atrás
- Borani – vuelta de frente sin las manos en el piso con medio giro / vuelta hacia atrás
- Voltereta lateral apoyando las manos / voltereta hacia atrás / vuelta hacia atrás
- Tinsica / salto mortal hacia adelante
- Salto mortal hacia atrás / vuelta hacia atrás con las manos
En esta sección próximamente estaremos compartiendo diferentes fuentes de consulta para que puedas desarrollar esta especialidad.
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